经常做体操可以减肥吗??
来源:    发布时间: 2019-08-20 04:33   25 次浏览   大小:  16px  14px  12px
经常做体操可以减肥吗??

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  知道合伙人生活技巧行家采纳数:6886获赞数:25409学生会体育部长,生活部长 武术运动会表演二等奖向TA提问展开全部本人认为,不是笔者经常做体操便可以减肥的,关键在于笔者借此运动有没有出汗,有没有助体内脂肪燃烧。所以,最关键的是多出汗,多排尿,多喝水,稀释,分解体表的脂肪、色素等代谢物的排解。

  笔者平时得多做体操,在原有的基础上,跑步,可将小腿、腰部捆绑沙袋做跳跃运动。另外笔者应适当的做些辅助性的运动,如:正压腿,正踢腿,外摆腿,内摆腿,俯卧撑和吊、挂动作运动。

  为了身体健康,笔者应多喝水,让身体多出汗,多排尿,及时洗澡,以便能及时将堆积在体表处的色素、代谢物、油脂等毒素顺利排除体表。再加上饮食方面适当调节,效果将更明显。建议不到万不得已的情况下短期内不要停下来,至少也得坚持一年或两年,如果条件允许,最好是不要停下来,这样不但能有效增加身体的弹跳力,这样下来,可使笔者身轻如燕,而且能有效去除、减少皮肤体表的斑块,色素,从而达到美容的良好效果。又能减少皮肤疾病概率(如:癣、痈、白癫疯、无名种毒等皮肤病)。

  科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:

  1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。

  3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。

  4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。

  5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

  6.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

  8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。